{"id":22904,"date":"2020-12-16T12:50:00","date_gmt":"2020-12-16T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elsoldepuebla.com.mx\/circulos\/como-afrontar-un-duelo-en-estas-festividades-6140048.html"},"modified":"2020-12-16T12:50:00","modified_gmt":"2020-12-16T12:50:00","slug":"como-afrontar-un-duelo-en-estas-festividades","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/12\/16\/como-afrontar-un-duelo-en-estas-festividades\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo afrontar un duelo en estas festividades?"},"content":{"rendered":"
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Debido a la pandemia por el coronavirus, en este a\u00f1o la ausencia y el vac\u00edo son los nuevos invitados a las fiestas decembrinas, invitados que promueven estados emocionales como tristeza, apat\u00eda, rabia e incluso culpa.<\/p>\n

El duelo es una reacci\u00f3n natural ante la partida de un ser querido o cualquier tipo de p\u00e9rdida (divorcio, empleo), y la pandemia lo hace m\u00e1s dif\u00edcil al sumarse el distanciamiento social, que puede aumentar la angustia y prolongar el proceso de duelo. Aunque sobran motivos para la conmoci\u00f3n emocional, toma en cuenta lo siguiente si perdiste a alguien o quieres ayudar a otra persona.<\/strong><\/p>\n

Magali Becerra Romero, profesional de la salud mental, expone que el proceso de duelo se puede afrontar de diferentes formas, con nuevos rituales y diversas maneras de actuar que modifiquen las tradiciones familiares y as\u00ed darle un nuevo significado a esta \u00e9poca del a\u00f1o. Y aunque debamos mantenernos en confinamiento y celebrar a puerta cerrada, con el menor n\u00famero de personas posibles, no debemos aislarnos, porque esto solo sirve para esquivar emociones y hacer m\u00e1s palpable el recuerdo de \u201clos que ya no est\u00e1n\u201d.<\/p>\n

\u201c<\/strong>El duelo es un proceso complejo, da lugar a distintas formas de afrontamiento, que var\u00edan en funci\u00f3n de factores como la proximidad con la persona fallecida o el apoyo social recibido tras la p\u00e9rdida. Especialmente en la primera Navidad tras el fallecimiento, la incertidumbre inunda los diversos planes familiares, lo que puede dar lugar al deseo de establecer cambios en esta \u00e9poca del a\u00f1o\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

\u201cAislarse para evitar la Navidad, actuar como si nada hubiera pasado o hacer algo diferente, como realizar un viaje, son actuaciones que reflejan el intento por procesar esta experiencia triste. Este tipo de afrontamientos generan un alivio a corto plazo, pero, a su vez, pueden perpetuar el sufrimiento, ya que contribuyen a obstaculizar el proceso natural de duelo y la recuperaci\u00f3n\u201d, a\u00f1ade.<\/p>\n

\u00bfPOR QU\u00c9 ES IMPORTANTE VIVIR EL DUELO?<\/strong><\/h2>\n

En mayor o menor medida de aceptaci\u00f3n, la experiencia de p\u00e9rdida es algo que vivimos todos los seres humanos, por eso es necesario este proceso de adaptaci\u00f3n emocional<\/em>, que conocemos como duelo. Desde el punto de vista psicol\u00f3gico, se considera sano que las personas vivencien y se den permiso para experimentar todas las emociones vinculadas a un duelo.<\/p>\n

Becerra destaca que la experiencia de p\u00e9rdida de un ser querido nos reconecta con nuestra soledad existencial m\u00e1s profunda: \u201cpor ello, contar con espacios de compa\u00f1\u00eda, di\u00e1logo, encuentro, respeto e intimidad, es indispensable. En este sentido, familiares y amigos juegan un rol fundamental, no solo para acompa\u00f1ar al deudo en su dolor, sino tambi\u00e9n para traerlo de vuelta a la vida\u201d.<\/p>\n

RECUPERARSE DE ESE DOLOR EMOCIONAL<\/strong><\/h2>\n

Cada persona debe darse un tiempo para tratar lo que est\u00e1 sintiendo, sin negar el vac\u00edo emocional que dej\u00f3 el ser querido. As\u00ed que, es posible que todo te incomode y hasta experimentes rabia, impotencia y soledad, e incluso, enojo por la felicidad de los dem\u00e1s.<\/p>\n

\u201cEn la forma como hemos aprendido a resolver los duelos a lo largo de nuestra existencia, tendremos maneras de resolverlos: con dramatismo, con calma, con aceptaci\u00f3n r\u00e1pida, con procesos de llenarnos de razones para solucionarlos. Hay m\u00faltiples formas, cada uno de nosotros tenemos nuestras variantes, nuestro aprendizaje y las \u00e9pocas tambi\u00e9n son significantes\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n

En estos d\u00edas, el recuerdo de Navidades anteriores junto al ser querido se mantiene en la cabeza constantemente y las emociones intensas y cambiantes inundan nuestro coraz\u00f3n. Lo adecuado es no juzgarse a uno mismo ni a los dem\u00e1s por las reacciones en este d\u00eda, ya que cada persona expresa sus sentimientos de manera diferente. Mientras que algunos experimentar\u00e1n indiferencia, otros manifestar\u00e1n rabia o tristeza, pero ninguno habr\u00e1 olvidado a la persona que ya no est\u00e1.<\/p>\n

C\u00d3MO SANAR TRAS LA P\u00c9RDIDA<\/strong><\/h2>\n

Es recomendable hacer aquello con lo que uno se sienta c\u00f3modo, establecer expectativas realistas tanto para ti mismo como para los dem\u00e1s. Acepta la ayuda pr\u00e1ctica que te ofrecen amigos o familiares para organizar la celebraci\u00f3n, pero en caso de que no tengas deseos ni fuerzas, no te sientas obligado a participar en actividades o rituales para los que a\u00fan no te sientas preparado. Las personas que te quieren lo comprender\u00e1n.<\/p>\n

\u201cEl duelo es \u00fanico para cada persona y la forma como lo manifestamos tambi\u00e9n. Estar acompa\u00f1ado por personas a las que queremos y que nos quieren, as\u00ed como mantener con ellos una comunicaci\u00f3n abierta en un contexto de respeto y escucha sincera ser\u00e1 fundamental durante este momento\u201d, advierte.<\/p>\n

Utilizar alg\u00fan s\u00edmbolo (fotograf\u00eda, vela, canci\u00f3n, comida) que nos recuerde a esa persona. Los rituales que permiten recordar al ser querido facilitan compartir sentimientos de tristeza o a\u00f1oranza entre los miembros de la familia. La experiencia individual de duelo va unida a la experiencia de duelo de la familia.<\/p>\n

Expresar, compartir, admitir y permitir la expresi\u00f3n de una gama amplia de sentimientos que afloran tras la p\u00e9rdida favorece el crecimiento conjunto. Cierto que es dif\u00edcil, ya que supone una gran flexibilidad y tolerancia, pero es el camino para una elaboraci\u00f3n plena y saludable del duelo.<\/strong><\/p>\n

\u201cEn Navidades o \u2018fechas familiares\u2019, compartir el dolor por la ausencia con los dem\u00e1s miembros de la familia, lejos de crear dolor, proporciona m\u00e1s consuelo y favorece sentimientos de cohesi\u00f3n, apoyo, seguridad y cercan\u00eda\u201d, asegura.<\/p>\n

No hay recetas m\u00e1gicas cuando el coraz\u00f3n est\u00e1 lleno de dolor y de recuerdos. Adem\u00e1s, el duelo es un proceso complejo y \u00fanico que cada persona afronta de una manera diferente. A pesar de esto, la psic\u00f3loga dice que hay caminos que nos pueden ayudar.<\/p>\n

TAREAS POR REALIZAR<\/strong><\/p>\n