{"id":14627,"date":"2020-07-08T12:50:00","date_gmt":"2020-07-08T12:50:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.elsoldepuebla.com.mx\/circulos\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos-5465198.html"},"modified":"2020-07-08T12:50:00","modified_gmt":"2020-07-08T12:50:00","slug":"cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/","title":{"rendered":"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

Muchas personas no se dan cuenta de que sus h\u00e1bitos nerviosos son una manera de autocastigarse o canalizar su estr\u00e9s, y aunque parezca que son inofensivos, pueden llegar a ser perjudiciales no solo para su salud f\u00edsica y emocional, tambi\u00e9n para sus relaciones personales.<\/p>\n

\u201cEl origen de los llamados \u2018malos h\u00e1bitos nerviosos\u2019, como el comerse las u\u00f1as, morderse los labios, tics nerviosos, morder lapiceros, arrancarse el cabello, masticar chicles o ligas, rechinar los dientes y algunos otros, es generalmente de \u00edndole emocional y afectiva\u201d, asegura Jaqueline Machado Gardu\u00f1o, psic\u00f3loga especialista en sexualidad y desarrollo de consciencia.<\/strong><\/p>\n

Explica que, si caminas con una piedra en el zapato, la herida en tu piel se curar\u00e1 cada vez que te lo quitas, pero si t\u00fa no sacas esa piedra de ah\u00ed, la herida volver\u00e1 una y otra vez. Lo mismo sucede con los h\u00e1bitos nerviosos, si no encuentras la causa que los origina, por muchos consejos que recibas para evitar caer en ellos, van a regresar una y otra vez.<\/p>\n

<\/article>\n

\u201cSi no encontramos la fuente inconsciente que origina el h\u00e1bito, las probabilidades de que este se elimine son bajas. La mente y el cuerpo van unidos, y el cuerpo grita lo que la mente calla, al igual que lo que calla el sentimiento\u201d, expone.<\/p>\n

La psic\u00f3loga asegura que, en forma general, estos h\u00e1bitos nerviosos son reflejo de ansiedad, de desamparo, de sentirse enojado y vulnerable, de estados de inseguridad y falta de afecto. Todo esto ocurre a nivel inconsciente.<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 HACER?<\/strong><\/h2>\n

El primer consejo que nos da para transformar estos h\u00e1bitos nerviosos en un cuidado personal es el darte cuenta en qu\u00e9 momento recurres a ellos, porque empiezas a tener conciencia del h\u00e1bito en compa\u00f1\u00eda de la emoci\u00f3n que se refleja, o de qu\u00e9 te quieres proteger o evadir.<\/p>\n

<\/article>\n

Enfatiza que h\u00e1bitos como rechinar los dientes reflejan el enojo contenido y trasgreden los propios l\u00edmites. As\u00ed es que, otro de los consejos que te pueden ayudar a que esto se detenga es aprender a expresar en forma adecuada (sin buscar culpables) el c\u00f3mo te sientes y marcar l\u00edmites.<\/p>\n

Para disolver la energ\u00eda contenida en estos h\u00e1bitos nerviosos, el consejo es aprender a respirar profunda y pausadamente, observando la entrada y salida del aire. Esto lo puedes realizar cada vez que seas consciente de que recurres a morderte las u\u00f1as o arrancarte el cabello, y as\u00ed con los dem\u00e1s. Te ayudar\u00e1 a entrar en calma y, por lo mismo, disminuir los estados de estr\u00e9s, ansiedad, ira y miedo.<\/strong><\/p>\n

Para apoyar las causas emocionales de estos h\u00e1bitos puedes, por ejemplo, si rechinas los dientes, recurrir al dentista para que te adapte una f\u00e9rula como la que usan (o parecido) los boxeadores y proteger as\u00ed tus dientes y muelas. En el caso de las u\u00f1as puedes pintarlas, el esmalte es un paliativo que sustituy\u00f3 poco al morder las u\u00f1as. Masticar chicle y morder lapiceros puedes asociarlos con necesidad de control, entonces detente un instante y observa, postergarlo por minutos y luego ve aumentando el tiempo de no recurrir a hacerlo, para lograr dejar de hacerlo.<\/p>\n

<\/article>\n

TRANSFORMA TU H\u00c1BITO<\/strong><\/h2>\n

Machado expone que sentir placer como una gratificaci\u00f3n de sustituir la causa inconsciente de tu h\u00e1bito nervioso te da cierta calma, pero si tu h\u00e1bito es molesto hacia los dem\u00e1s, procura no realizarlo frente a ellos.<\/p>\n

\u201cLo m\u00e1s significativo es que te des cuenta de que, aunque parezca inofensivo tu h\u00e1bito nervioso, tiene un origen emocional y afectivo. Si encuentras lo causa facilitas la transformaci\u00f3n de tu h\u00e1bito destructivo en uno constructivo. Recuerda que \u2018el cuerpo grita lo que la boca calla\u2019\u201d, concluye.<\/p>\n

<\/article>\n
<\/article>\n
<\/article>\n

Publicaci\u00f3n Original: https:\/\/www.elsoldepuebla.com.mx\/circulos\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos-5465198.html<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muchas personas no se dan cuenta de que sus h\u00e1bitos nerviosos son una manera de autocastigarse o canalizar su estr\u00e9s, y aunque parezca que son inofensivos, pueden llegar a ser perjudiciales no solo para su salud f\u00edsica y emocional, tambi\u00e9n para sus relaciones personales. \u201cEl origen de los llamados \u2018malos h\u00e1bitos nerviosos\u2019, como el comerse las u\u00f1as, morderse los labios, tics nerviosos, morder lapiceros, arrancarse el cabello, masticar chicles o ligas, rechinar los dientes y algunos otros, es generalmente de \u00edndole emocional y afectiva\u201d, asegura Jaqueline Machado Gardu\u00f1o, psic\u00f3loga especialista en sexualidad y desarrollo de consciencia. Explica que, si caminas con una piedra en el zapato, la herida en tu piel se curar\u00e1 cada vez que te lo quitas, pero si t\u00fa no sacas esa piedra de ah\u00ed, la herida volver\u00e1 una y otra vez. Lo mismo sucede con los h\u00e1bitos nerviosos, si no encuentras la causa que los origina, por muchos consejos que recibas para evitar caer en ellos, van a regresar una y otra vez. \u201cSi no encontramos la fuente inconsciente que origina el h\u00e1bito, las probabilidades de que este se elimine son bajas. La mente y el cuerpo van unidos, y el cuerpo grita lo que la mente calla, al igual que lo que calla el sentimiento\u201d, expone. La psic\u00f3loga asegura que, en forma general, estos h\u00e1bitos nerviosos son reflejo de ansiedad, de desamparo, de sentirse enojado y vulnerable, de estados de inseguridad y falta de afecto. Todo esto ocurre a nivel inconsciente. \u00bfQU\u00c9 HACER? El primer consejo que nos da para transformar estos h\u00e1bitos nerviosos en un cuidado personal es el darte cuenta en qu\u00e9 momento recurres a ellos, porque empiezas a tener conciencia del h\u00e1bito en compa\u00f1\u00eda de la emoci\u00f3n que se refleja, o de qu\u00e9 te quieres proteger o evadir. Enfatiza que h\u00e1bitos como rechinar los dientes reflejan el enojo contenido y trasgreden los propios l\u00edmites. As\u00ed es que, otro de los consejos que te pueden ayudar a que esto se detenga es aprender a expresar en forma adecuada (sin buscar culpables) el c\u00f3mo te sientes y marcar l\u00edmites. Para disolver la energ\u00eda contenida en estos h\u00e1bitos nerviosos, el consejo es aprender a respirar profunda y pausadamente, observando la entrada y salida del aire. Esto lo puedes realizar cada vez que seas consciente de que recurres a morderte las u\u00f1as o arrancarte el cabello, y as\u00ed con los dem\u00e1s. Te ayudar\u00e1 a entrar en calma y, por lo mismo, disminuir los estados de estr\u00e9s, ansiedad, ira y miedo. Para apoyar las causas emocionales de estos h\u00e1bitos puedes, por ejemplo, si rechinas los dientes, recurrir al dentista para que te adapte una f\u00e9rula como la que usan (o parecido) los boxeadores y proteger as\u00ed tus dientes y muelas. En el caso de las u\u00f1as puedes pintarlas, el esmalte es un paliativo que sustituy\u00f3 poco al morder las u\u00f1as. Masticar chicle y morder lapiceros puedes asociarlos con necesidad de control, entonces detente un instante y observa, postergarlo por minutos y luego ve aumentando el tiempo de no recurrir a hacerlo, para lograr dejar de hacerlo. TRANSFORMA TU H\u00c1BITO Machado expone que sentir placer como una gratificaci\u00f3n de sustituir la causa inconsciente de tu h\u00e1bito nervioso te da cierta calma, pero si tu h\u00e1bito es molesto hacia los dem\u00e1s, procura no realizarlo frente a ellos. \u201cLo m\u00e1s significativo es que te des cuenta de que, aunque parezca inofensivo tu h\u00e1bito nervioso, tiene un origen emocional y afectivo. Si encuentras lo causa facilitas la transformaci\u00f3n de tu h\u00e1bito destructivo en uno constructivo. Recuerda que \u2018el cuerpo grita lo que la boca calla\u2019\u201d, concluye. Publicaci\u00f3n Original: https:\/\/www.elsoldepuebla.com.mx\/circulos\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos-5465198.html<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":14631,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_uf_show_specific_survey":0,"_uf_disable_surveys":false,"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-14627","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-puebla"],"yoast_head":"\n\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos - Fer Abrajan<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos - Fer Abrajan\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Muchas personas no se dan cuenta de que sus h\u00e1bitos nerviosos son una manera de autocastigarse o canalizar su estr\u00e9s, y aunque parezca que son inofensivos, pueden llegar a ser perjudiciales no solo para su salud f\u00edsica y emocional, tambi\u00e9n para sus relaciones personales. \u201cEl origen de los llamados \u2018malos h\u00e1bitos nerviosos\u2019, como el comerse las u\u00f1as, morderse los labios, tics nerviosos, morder lapiceros, arrancarse el cabello, masticar chicles o ligas, rechinar los dientes y algunos otros, es generalmente de \u00edndole emocional y afectiva\u201d, asegura Jaqueline Machado Gardu\u00f1o, psic\u00f3loga especialista en sexualidad y desarrollo de consciencia. Explica que, si caminas con una piedra en el zapato, la herida en tu piel se curar\u00e1 cada vez que te lo quitas, pero si t\u00fa no sacas esa piedra de ah\u00ed, la herida volver\u00e1 una y otra vez. Lo mismo sucede con los h\u00e1bitos nerviosos, si no encuentras la causa que los origina, por muchos consejos que recibas para evitar caer en ellos, van a regresar una y otra vez. \u201cSi no encontramos la fuente inconsciente que origina el h\u00e1bito, las probabilidades de que este se elimine son bajas. La mente y el cuerpo van unidos, y el cuerpo grita lo que la mente calla, al igual que lo que calla el sentimiento\u201d, expone. La psic\u00f3loga asegura que, en forma general, estos h\u00e1bitos nerviosos son reflejo de ansiedad, de desamparo, de sentirse enojado y vulnerable, de estados de inseguridad y falta de afecto. Todo esto ocurre a nivel inconsciente. \u00bfQU\u00c9 HACER? El primer consejo que nos da para transformar estos h\u00e1bitos nerviosos en un cuidado personal es el darte cuenta en qu\u00e9 momento recurres a ellos, porque empiezas a tener conciencia del h\u00e1bito en compa\u00f1\u00eda de la emoci\u00f3n que se refleja, o de qu\u00e9 te quieres proteger o evadir. Enfatiza que h\u00e1bitos como rechinar los dientes reflejan el enojo contenido y trasgreden los propios l\u00edmites. As\u00ed es que, otro de los consejos que te pueden ayudar a que esto se detenga es aprender a expresar en forma adecuada (sin buscar culpables) el c\u00f3mo te sientes y marcar l\u00edmites. Para disolver la energ\u00eda contenida en estos h\u00e1bitos nerviosos, el consejo es aprender a respirar profunda y pausadamente, observando la entrada y salida del aire. Esto lo puedes realizar cada vez que seas consciente de que recurres a morderte las u\u00f1as o arrancarte el cabello, y as\u00ed con los dem\u00e1s. Te ayudar\u00e1 a entrar en calma y, por lo mismo, disminuir los estados de estr\u00e9s, ansiedad, ira y miedo. Para apoyar las causas emocionales de estos h\u00e1bitos puedes, por ejemplo, si rechinas los dientes, recurrir al dentista para que te adapte una f\u00e9rula como la que usan (o parecido) los boxeadores y proteger as\u00ed tus dientes y muelas. En el caso de las u\u00f1as puedes pintarlas, el esmalte es un paliativo que sustituy\u00f3 poco al morder las u\u00f1as. Masticar chicle y morder lapiceros puedes asociarlos con necesidad de control, entonces detente un instante y observa, postergarlo por minutos y luego ve aumentando el tiempo de no recurrir a hacerlo, para lograr dejar de hacerlo. TRANSFORMA TU H\u00c1BITO Machado expone que sentir placer como una gratificaci\u00f3n de sustituir la causa inconsciente de tu h\u00e1bito nervioso te da cierta calma, pero si tu h\u00e1bito es molesto hacia los dem\u00e1s, procura no realizarlo frente a ellos. \u201cLo m\u00e1s significativo es que te des cuenta de que, aunque parezca inofensivo tu h\u00e1bito nervioso, tiene un origen emocional y afectivo. Si encuentras lo causa facilitas la transformaci\u00f3n de tu h\u00e1bito destructivo en uno constructivo. Recuerda que \u2018el cuerpo grita lo que la boca calla\u2019\u201d, concluye. Publicaci\u00f3n Original: https:\/\/www.elsoldepuebla.com.mx\/circulos\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos-5465198.html\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fer Abrajan\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NoticiasconFerAbrajan\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-07-08T12:50:00+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@ferabrajan1\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@ferabrajan1\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f6113b3cb1e036d5c6a9505685b257ba\"},\"headline\":\"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos\",\"datePublished\":\"2020-07-08T12:50:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/\"},\"wordCount\":654,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"articleSection\":[\"Puebla\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/\",\"name\":\"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos - Fer Abrajan\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2020-07-08T12:50:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/2020\\\/07\\\/08\\\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/\",\"name\":\"Fer Abrajan\",\"description\":\"Noticias de Puebla, opini\u00f3n y radio en vivo\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"Fer Abrajan\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/cropped-logo.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/10\\\/cropped-logo.jpeg\",\"width\":500,\"height\":250,\"caption\":\"Fer Abrajan\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NoticiasconFerAbrajan\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/ferabrajan1\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f6113b3cb1e036d5c6a9505685b257ba\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/072baa72775aad53c748dfc5d3048578e01b6c087eef335459ebfa04344e2d18?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/072baa72775aad53c748dfc5d3048578e01b6c087eef335459ebfa04344e2d18?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/072baa72775aad53c748dfc5d3048578e01b6c087eef335459ebfa04344e2d18?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/ferabrajan.com\\\/portal\\\/author\\\/admin\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos - Fer Abrajan","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos - Fer Abrajan","og_description":"Muchas personas no se dan cuenta de que sus h\u00e1bitos nerviosos son una manera de autocastigarse o canalizar su estr\u00e9s, y aunque parezca que son inofensivos, pueden llegar a ser perjudiciales no solo para su salud f\u00edsica y emocional, tambi\u00e9n para sus relaciones personales. \u201cEl origen de los llamados \u2018malos h\u00e1bitos nerviosos\u2019, como el comerse las u\u00f1as, morderse los labios, tics nerviosos, morder lapiceros, arrancarse el cabello, masticar chicles o ligas, rechinar los dientes y algunos otros, es generalmente de \u00edndole emocional y afectiva\u201d, asegura Jaqueline Machado Gardu\u00f1o, psic\u00f3loga especialista en sexualidad y desarrollo de consciencia. Explica que, si caminas con una piedra en el zapato, la herida en tu piel se curar\u00e1 cada vez que te lo quitas, pero si t\u00fa no sacas esa piedra de ah\u00ed, la herida volver\u00e1 una y otra vez. Lo mismo sucede con los h\u00e1bitos nerviosos, si no encuentras la causa que los origina, por muchos consejos que recibas para evitar caer en ellos, van a regresar una y otra vez. \u201cSi no encontramos la fuente inconsciente que origina el h\u00e1bito, las probabilidades de que este se elimine son bajas. La mente y el cuerpo van unidos, y el cuerpo grita lo que la mente calla, al igual que lo que calla el sentimiento\u201d, expone. La psic\u00f3loga asegura que, en forma general, estos h\u00e1bitos nerviosos son reflejo de ansiedad, de desamparo, de sentirse enojado y vulnerable, de estados de inseguridad y falta de afecto. Todo esto ocurre a nivel inconsciente. \u00bfQU\u00c9 HACER? El primer consejo que nos da para transformar estos h\u00e1bitos nerviosos en un cuidado personal es el darte cuenta en qu\u00e9 momento recurres a ellos, porque empiezas a tener conciencia del h\u00e1bito en compa\u00f1\u00eda de la emoci\u00f3n que se refleja, o de qu\u00e9 te quieres proteger o evadir. Enfatiza que h\u00e1bitos como rechinar los dientes reflejan el enojo contenido y trasgreden los propios l\u00edmites. As\u00ed es que, otro de los consejos que te pueden ayudar a que esto se detenga es aprender a expresar en forma adecuada (sin buscar culpables) el c\u00f3mo te sientes y marcar l\u00edmites. Para disolver la energ\u00eda contenida en estos h\u00e1bitos nerviosos, el consejo es aprender a respirar profunda y pausadamente, observando la entrada y salida del aire. Esto lo puedes realizar cada vez que seas consciente de que recurres a morderte las u\u00f1as o arrancarte el cabello, y as\u00ed con los dem\u00e1s. Te ayudar\u00e1 a entrar en calma y, por lo mismo, disminuir los estados de estr\u00e9s, ansiedad, ira y miedo. Para apoyar las causas emocionales de estos h\u00e1bitos puedes, por ejemplo, si rechinas los dientes, recurrir al dentista para que te adapte una f\u00e9rula como la que usan (o parecido) los boxeadores y proteger as\u00ed tus dientes y muelas. En el caso de las u\u00f1as puedes pintarlas, el esmalte es un paliativo que sustituy\u00f3 poco al morder las u\u00f1as. Masticar chicle y morder lapiceros puedes asociarlos con necesidad de control, entonces detente un instante y observa, postergarlo por minutos y luego ve aumentando el tiempo de no recurrir a hacerlo, para lograr dejar de hacerlo. TRANSFORMA TU H\u00c1BITO Machado expone que sentir placer como una gratificaci\u00f3n de sustituir la causa inconsciente de tu h\u00e1bito nervioso te da cierta calma, pero si tu h\u00e1bito es molesto hacia los dem\u00e1s, procura no realizarlo frente a ellos. \u201cLo m\u00e1s significativo es que te des cuenta de que, aunque parezca inofensivo tu h\u00e1bito nervioso, tiene un origen emocional y afectivo. Si encuentras lo causa facilitas la transformaci\u00f3n de tu h\u00e1bito destructivo en uno constructivo. Recuerda que \u2018el cuerpo grita lo que la boca calla\u2019\u201d, concluye. Publicaci\u00f3n Original: https:\/\/www.elsoldepuebla.com.mx\/circulos\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos-5465198.html","og_url":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/","og_site_name":"Fer Abrajan","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NoticiasconFerAbrajan\/","article_published_time":"2020-07-08T12:50:00+00:00","author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@ferabrajan1","twitter_site":"@ferabrajan1","twitter_misc":{"Escrito por":"admin","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#\/schema\/person\/f6113b3cb1e036d5c6a9505685b257ba"},"headline":"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos","datePublished":"2020-07-08T12:50:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/"},"wordCount":654,"publisher":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","articleSection":["Puebla"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/","url":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/","name":"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos - Fer Abrajan","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2020-07-08T12:50:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/2020\/07\/08\/cuenta-hasta-diez-consejos-para-dejar-malos-habitos-nerviosos\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00a1Cuenta hasta diez! Consejos para dejar malos h\u00e1bitos nerviosos"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#website","url":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/","name":"Fer Abrajan","description":"Noticias de Puebla, opini\u00f3n y radio en vivo","publisher":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#organization","name":"Fer Abrajan","url":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cropped-logo.jpeg","contentUrl":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/cropped-logo.jpeg","width":500,"height":250,"caption":"Fer Abrajan"},"image":{"@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NoticiasconFerAbrajan\/","https:\/\/x.com\/ferabrajan1"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/#\/schema\/person\/f6113b3cb1e036d5c6a9505685b257ba","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/072baa72775aad53c748dfc5d3048578e01b6c087eef335459ebfa04344e2d18?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/072baa72775aad53c748dfc5d3048578e01b6c087eef335459ebfa04344e2d18?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/072baa72775aad53c748dfc5d3048578e01b6c087eef335459ebfa04344e2d18?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/ferabrajan.com\/portal"],"url":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14627","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14627"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14627\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14627"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14627"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ferabrajan.com\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14627"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}