1.0Fer Abrajanhttps://ferabrajan.com/portaladminhttps://ferabrajan.com/portal/author/admin/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="jROAaXP9vP"><a href="https://ferabrajan.com/portal/2020/12/13/agilidad-emocional/">Agilidad emocional</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://ferabrajan.com/portal/2020/12/13/agilidad-emocional/embed/#?secret=jROAaXP9vP" width="600" height="338" title="«Agilidad emocional» — Fer Abrajan" data-secret="jROAaXP9vP" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script> /*! This file is auto-generated */ !function(d,l){"use strict";l.querySelector&&d.addEventListener&&"undefined"!=typeof URL&&(d.wp=d.wp||{},d.wp.receiveEmbedMessage||(d.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if((t||t.secret||t.message||t.value)&&!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var s,r,n,a=l.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=l.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),c=new RegExp("^https?:$","i"),i=0;i<o.length;i++)o[i].style.display="none";for(i=0;i<a.length;i++)s=a[i],e.source===s.contentWindow&&(s.removeAttribute("style"),"height"===t.message?(1e3<(r=parseInt(t.value,10))?r=1e3:~~r<200&&(r=200),s.height=r):"link"===t.message&&(r=new URL(s.getAttribute("src")),n=new URL(t.value),c.test(n.protocol))&&n.host===r.host&&l.activeElement===s&&(d.top.location.href=t.value))}},d.addEventListener("message",d.wp.receiveEmbedMessage,!1),l.addEventListener("DOMContentLoaded",function(){for(var e,t,s=l.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),r=0;r<s.length;r++)(t=(e=s[r]).getAttribute("data-secret"))||(t=Math.random().toString(36).substring(2,12),e.src+="#?secret="+t,e.setAttribute("data-secret",t)),e.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:t},"*")},!1)))}(window,document); //# sourceURL=https://ferabrajan.com/portal/wp-includes/js/wp-embed.min.js </script> Este cierre de año nos presenta escenarios variantes y complejos en múltiples aspectos de nuestras vidas, desde la parte de salud, la económica y la de convivencia, por mencionar las principales. Por ello, es necesario desarrollar habilidades emocionales que nos permitan hacerle frente a los retos y oportunidades que se presenten. En esta oportunidad quiero abordar el concepto de agilidad emocional, el cual fue desarrollado por la Dra. Susan David, psicóloga de la Universidad de Harvard y autora del libro con el mismo nombre, en el que profundiza sobre este tema. La especialista la define como: la capacidad de conectar con nuestro mundo intrínseco, para convivir de forma saludable y de forma coherente con nuestros valores. Es decir, cómo podemos mantener una relación sana con nuestras emociones, a fin de dar lo mejor de nosotros mismos. Para avanzar en el desarrollo de la agilidad emocional, la psicóloga antes mencionada, propone que se necesita trabajar en los pensamientos, en las emociones y en los recuerdos, es decir, identificar cada uno de ellos e identificar cómo nos afectan o nos impulsan. De igual forma, la doctora manifiesta que las emociones son pasajeras, tienen un inicio y un fin, no son para siempre; además plantea que ellas nos arrojan información valiosa, datos sobre cómo actuamos o reaccionamos ante situaciones, eventos o las circunstancias a nuestro alrededor. La psicóloga Susan David propone 4 elementos para trabajar en la agilidad emocional: 1. Exteriorizar las emociones, ello implica identificarlas, aceptar cómo nos sentimos, escribirlas en una libreta y ser honestos con nosotros mismos. 2. Alejarse un momento, es decir, evitar dejarse llevar por la emoción, ya sea positiva o negativa, respirar profundo y verlas más objetivamente. 3. Determinar cuáles son nuestros valores, qué nos importa, cómo queremos ser ante las diversas situaciones que enfrentamos. 4. Avanzar, hacer cambios, desde pequeñas cosas diarias, modificar hábitos y visualizar cómo queremos ser. Estos elementos nos permitirán ejercitar la forma en que conectamos con nuestras emociones, pensamientos y recuerdos; aceptar cómo nos sentimos; explorar y conocernos ante las circunstancias complejas de este año. Sin duda, en este cierre de año y el inicio del próximo, tenemos que evolucionar como personas, por lo que conocernos mejor a nosotros mismos, ejercitar este tipo de habilidades, nos permitirá adaptarnos a los cambios y ser más flexibles ante un entorno complejo. Vale la pena preguntarnos, ¿cómo vamos a mejorar el manejo de nuestras emociones en lo individual en esta época complicada?, ¿cómo nos podemos beneficiar de estos conceptos y herramientas? Y tú, ¿cómo puedes desarrollar tu agilidad emocional? Te invito a dejar tu comentario en mi página de Facebook David Villanueva Lomelí, con los Hashtags #Puebla y #VívelaBien. Como mencionó la psicóloga Susan David: “Cuando nos mostramos plenamente, con conciencia y aceptación, incluso los peores demonios suelen retirarse.” Facebook: David Villanueva Lomelí www.davidvillanueva.mx Publicación Original: https://www.elsoldepuebla.com.mx/analisis/agilidad-emocional-6128285.html